2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”。为加快推动实施《“十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）》，切实落实落地落细《老年人权益保障法》《未成年人保护法》和实施“健康抚顺”战略中关于老年人、青少年眼健康的各项工作任务，全面强化眼病防治宣传教育，营造全社会爱眼护眼良好氛围，市卫生健康委发出如下健康倡议。

　　一、关注眼健康。全社会都要大力宣传关注全年龄段全生命期眼健康的重要意义。不管是老年人还是青少年，亦或是上班族，长时间宅家刷剧、上网学习、冲浪消遣，都会影响用眼健康。要重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视以及屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。及时宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念。

　　二、拒绝网络沉迷。青少年近视高发一直备受社会关注，学校与家庭都想了不少办法，关键还在于健康用眼习惯的养成。建议中小学生要少看手机、电脑和电视，绝不要沉迷网络游戏。要保持良好用眼习惯，劳逸结合预防和减少近视的发生。家长也应以身作则，为孩子爱护眼睛树立榜样。

　　三、不盲目跟风参加辅导班。不要盲目跟风参加过多辅导班，家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天保证2小时以上的白天户外活动。户外活动过程中注意防暑、防晒，避免运动伤害和溺水等不良事件的发生。

　　四、保护视力健康。老年人和青少年豆要适当减少连续用眼和电子屏幕使用时间。连续用眼30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。6岁以下儿童应尽量避免使用电子屏幕。还应让孩子保持良好的用眼习惯。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。保持正确的读写姿势。家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

　　五、确保充足睡眠和合理营养。充足的睡眠和合理的营养对视力健康极为有益有益。建议家长督促小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。

　　六、慎用电子产品。除了青少年和老年人，上班族用眼健康也同样值得关注。随着科学技术的发展，电子产品在带给人们便利的同时，也给眼睛造成了不同程度的伤害。长时间使用电脑的上班族尤其需要注意，持续看电脑屏幕的时间最好不要超过半小时，眼睛与电脑的距离应保持在50至70厘米左右。另外，光线好的情况下不建议开灯办公，其实最理想的光源为自然光源。

　　此外，眼健康检查也很重要。若感到眼睛有不适的话，一定要及时就医，及时检查尽早发现问题。平时即使没问题，也应当每年去专业的眼科医院检查眼底和视力，确保防患于未然。

抚顺市卫生健康委员会
2022年6月6日